1. Empiece a hacer ejercicio ahora para prevenir el aumento de peso típico de la menopausia. Las fluctuaciones hormonales pueden contribuir a una ganancia de peso de entre 5-10 libras. No espere a que esto suceda. Mantengase activa físicamente.
2. Desarrolle y mantenga buenos habitos de sueño. El sueño se ve afectado, en ocasiones seriamente, por los cambios en los niveles de estrogenos.
3. Asegúrese de tener una ingesta adecuada de calcio. Para las mujeres premenopausicas esto significa entre 1000 y 1200 mg de calcio al día. En la etapa postemenopausica los requerimientos son mayores: 1500 mg al día además de suplementos con vitamina D y magnesio para una mejor absorción.
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FUENTE: HealthDay.
